Статья о том, как снять компрессионную нагрузку с позвоночного столба. Описаны упражнения, которые помогают вытянуть позвонки и межпозвоночные диски, а также предостережения от возможных травм. Рекомендуется включать эти упражнения в каждую тренировку, но не выполнять их как упражнения на крупные выпрямители спины или пресса.